目のための生活術
視力がよくない場合、いろいろとメガネを使ったり、コンタクトレンズを使っていても、面倒なことが多いですよね。
そこでいい状態を維持するために生活の仕方を工夫していきましょう。
どうしても現代ではパソコンとテレビのない生活は考えにくいものですが、この二つは使い方によっては、非常に目を傷めます。
ついパソコンの画面は近づいて観たくなるものですし、テレビも近寄って観たくなるものです。
しかしこれが非常に目を傷めてしまうのです。
ですからパソコンの画面からは少々離れて45〜75センチ離れて観るようにしなければなりません。
またテレビの場合は画面の高さ×3の数値が適切な距離になります。
また目薬を適切な量を使うことも非常におすすめです。ことにパソコンを使用していると、ドライアイになりやすくなってきます。
このドライアイは目が辛いだけでなく、そこから視力も落として行ってしまいますから、気をつけなければなりません。
ドライアイの症状で足りなくなる涙の代わりとして、目薬を利用するわけです。その際には、目を温めてあげればもっと効果的になります。
また読書が趣味という方ならば、本の世界に入り込んで読むのもいいのですが、本からは目を30センチは話すことと、暗いところで読まないことが大切です。
そして時折、現実に戻り、遠くを見るという習慣を身につけるようにすれば、目を傷めずに読書を楽しむことができます。
目をいたわるという時間を生活の中で、睡眠時間以外にも作り上げることが非常に重要になってきます。
そのために目を休める時間を作り、目を使うときは適切な環境を作るということが、いい状態の視力を維持するためには必要になります。